皆さんは学校や仕事場で他人のプレゼンを聞いていて、または動画を見ていて「うわぁ、この人すごい自信満々に話せているな」とか「自分も自信を持てるようになればいろんなことができそうなのに…」

とか思ったことはありませんか？

今回はそんな人のために「自信」と「成功体験」について話していこうと思います。

自信を付けるには成功体験が必要、でも…

「自信を付けるには成功体験の積み重ねが大事」とはよく言われていますが、「そもそも「成功体験」するのが難しいんだよ」って思いませんか？

そこでもうちょっと難易度を下げれないかなと思い「成功体験」というものを細分化してみました。

すると３つの要素から成り立っているということがわかったのでこの3つの要素についてこれから説明していきます。

成功体験の3つの要素

一つ目：質

一つ目は質です。これは自分が得た成果の質のことであって、どれだけ賞賛を得たのか、どれだけ良い評価をもらえたのかを示します。自分が出した成果が良く評価されれば嬉しくて自信につながりますよね。成功体験と聞くとこれを思い浮かべる人がほとんどだと思います。

二つ目：行動

二つ目は行動です。これは成果を得るためにどれだけ動けたのかを示します。今の状態が嫌だと思い、新しいことを始めたとき、より良い方法を試しているときに前進していることを実感できて自信がわいてくるということです。

三つ目：継続

三つ目は継続です。これは自分が意識していることをどれほど続けてきたかを示します。継続できているということは、つまり自分の生活になじむほどまでそれが修得できているということなので、緊張することはなく自信になるということです。

成功体験の積み上げが難しい理由

さて、これら三つを説明しましたが、なぜ多くの人が成功体験を積み上げることができていないのかわかりますでしょうか。

それは、一つ目の「質」にこだわりすぎているからです。

過去の自分も質にこだわりすぎていたと思います。

自分はと言うと「成功体験」と言えば、何かの大会で優勝したり、何かで表彰されたり、資格を取ったり、素晴らしい功績を残さないと得られないものだと思っていました。

しかし、今説明した3つの要素があると気付いたとき、行動を継続するだけでも十分な自信を得られることに気が付けました。

成功体験の積み上げを始めるには？

さて改めて成功体験の積み上げを始めるにはどうしたらよいか。

それは質の極力小さい、行動を起こすことです。

先ほどの質にこだわりすぎている人の理想を数字で表すとこうなります。

質10、行動10、継続10

しかし実際にはこれはとても達成しづらい形です。質を求めてしまうと行動に移すのが大変になってしまい、継続するのも困難になっていくからです。本当の積み上げ開始の理想はこうです

質0、行動1、継続10

質は0でいいです。人に評価されない場所で1の行動を起こしましょう。そしてそれを続けましょう。

例えばプレゼンを堂々とするための自信を付けたいのであれば、自分の部屋で鏡に向かって1日1分間練習してみましょう。質が悪くても笑う人はいません。あなたの行動を妨げる人はいません。そしてそれを10日間続けましょう。

10日間も続ければその行動に慣れてあなたの自信になると思います。そしたら質を上げて友人の前で話してみるか行動を挙げて練習時間を延ばしてみましょう。そうして自分の自信を持てる領域をどんどん広げていきましょう。

まとめ

自信を付けるための成功体験には質・行動・継続の3つの要素があるので、まずは質を求めず小さな行動を起こし継続することを意識しましょう。

今回は人の自信と成功体験についてお伝えしました。